Skip to content

10 Prácticas saludables para prevenir el deterioro cerebral

Los videojuegos estimulan el cerebroCon el paso del tiempo vamos haciéndonos mayores, tanto físicamente, como mentalmente y en este segundo caso lo acusamos más cuando vamos a un sitio a hacer algo y no recordamos qué o estamos buscando algo y nos olvidamos de qué era.

Que nos pase esto es completamente normal, sobre todo si nuestra edad ya ronda la mitad de la cuarentena, pues según han descubierto la Universidad de Londres en conjuntamente con el Centro de Salud Pública de Francia, el deterioro cerebral se inicia a los 45 años.

Obviamente, si le ocurre antes de esta edad y no con demasiada frecuencia, no tiene de que preocuparse, pues seguramente se trate de simples despistes sin importancia, algo que nos puede pasar a cualquiera y más aun si nuestra vida es ajetreada.

Motivos del deterioro “temprano”

Hasta hace poco se estudiaba el deterioro cerebral a partir de los 60 años, pero hace 10 años empezaron a hacer seguimiento de un grupo de 7.000 personas de entre 45 y 70 años, para verificar que a partir de los 45 nuestras capacidades cerebrales comienzan a mermar.

Es algo lógico, pues cada generación tiene una mayor esperanza de vida, pero el cerebro al parecer está preparado para un período útil determinado, así que para prevenir, es mejor ir haciéndose pruebas a partir de los 40 años.

Frenar el deterioro cerebral

Pero aunque el deterioro mental es algo inevitable, si podemos frenar su avance y reducir sus consecuencias con una serie de prácticas saludables:

  1. No caer en la rutina – Sino actuaremos de forma automática dejando de pensar.
  2. Evitar la pasividad – Hay que tener la cabeza activa el mayor tiempo posible.
  3. Relacionarse con otros – La actividad social es un buen estimulante cerebral.
  4. Leer – Es un ejercicio muy saludable para la cabeza que retrasa la pérdida de facultades.
  5. Pasatiempos y juegos de estrategia – Aumentan nuestra capacidad de razonamiento.
  6. Videojuegos – Requieren de reflejos, elaborar estrategias, atención… una ayuda excepcional.
  7. Meditación, yoga y relax – Evitan estrés y ansiedad que producen propensión a la demencia.
  8. Alimentación saludable – Evite drogas, tabaco o alcohol e incluya antioxidantes en su dieta.
  9. Practicar una disciplina artística – Estimula la creatividad y por tanto el uso del cerebro.
  10. Ejercicio y manualidades – “Mens sana, in corpore sano”, el ejercicio evita el deterioro celular.

Si frenamos el deterioro del cerebro, también quizá evitemos padecer en un futuro enfermedades degenerativas como el Alzheimer, que afecta gravemente tanto a quien lo padece como a sus familiares y seres queridos.

Difundir el amor, compartir el articulo

Articulos relacionados

There are no related posts on this entry.

Comentarios

No hay comentarios en esta entrada.

Enlaces relacionados

No hay enlaces relacionados en esta entrada.

Añadir comentario

Obligatorio

Obligatorio

Opcional