Consejos de Salud Mental
Enseña a ser optimista a tus hijos
Los más pequeños entienden que pensar de manera positiva les hace sentir mejor, aunque no saben cómo utilizar el optimismo para las situaciones negativas Una de las mejores enseñanzas que los progenitores pueden transmitir a sus hijos es una actitud saludable frente a la vida, prepararles para tratar con las dificultades y desafíos que se les presenten de una manera provechosa. Uno de los caminos para lograrlo es ayudarles a ver el lado…
¿Se puede aprender a ser feliz?
La gente más feliz es aquella que en situaciones de adversidad es capaz de sufrir, pero también de ser felices, asegura psicólogo. Diversos especialistas que se reúnen en el primer Congreso de Psicología Positiva que se realiza en España, consideran que la felicidad depende en un 40% de uno mismo, mientras que el dinero, y otros bienes materiales, no aportan más del 10%. De hecho, la satisfacción que produce una subida de sueldo…
Una buena práctica para preservar la salud mental: tomar leche
The International Dairy Journal ha publicado un estudio, según el cual tomar leche y productos lácteos diariamente tiene efectos beneficiosos sobre el rendimiento mental y cerebral, ya que algunos de sus nutrientes pueden tener un efecto directo sobre la función cerebral. El experimento se realizó en más de 900 personas de ambos sexos y edades comprendidas entre 23 y 98 años que fueron sometidos a pruebas cerebrales (visuales-espaciales, verbales y de memoria de…
La música como terapia para trastornos mentales
Todos hemos oido el refrán “la música amansa a las fieras” y no debemos restarle importancia, pues lo que es bueno para los animales, también puede beneficiar al ser humano. La música nos ayuda a relajarnos, a exteriorizar sentimientos, a expresar sensaciones, a liberar estres e incluso nos puede sacar de la depresión. Es por este motivo que la musicoterapia esta tomando importancia actualmente, ya que se trata de una técnica sensorial, que…
Para ser feliz, solo hay que decidirse a serlo
Centrar la mirada en lo que uno hace bien, más que en lo negativo, una fórmula para vivir mejor Valorar, un aprendizaje. A las personas que van a una consulta porque tienen problemas, la psicología positiva les propone comenzar por mirar lo que esta bien. Rescatar la felicidad. En sus comienzos, la psicología buscaba que la gente fuese más feliz, pero, en una realidad caótica, las crisis reiteradas y las guerras hicieron que…
Caminar: beneficio para la salud mental
La vía hacia el bienestar comienza cuando se comprende la responsabilidad de cada cual con su salud. Para lograr un equilibrio en nuestras vidas existen 4 puntos que convergen: - Una alimentación sana y variada - Relación balanceada entre actividad y descanso - Comunicación armoniosa con los demás - Práctica de ejercicio físico regular De este último punto, la caminata puede ser una amena forma con la que beneficiarse de estos 4 puntos….
Trastornos alimentarios no reconocidos
Más allá de los trastornos alimentarios reconocidos, como la anorexia y la bulimia, que la mayor parte de nosotros conocemos debido a su repercusión en la sociedad, hay otros, que no por ser menos conocidos, son más leves, ya que también pueden poner en riesgo nuestro metabolismo, además de afectar a nuestro equilibrio mental. Hay bastantes trastornos alimentarios no reconocidos, ya que el número de ellos se ha incrementado en los últimos años…
Consejos para evitar el síndrome post-vacacional
Tras unos días de relax, disfrutando de nuestras vacaciones, a todos nos cuesta regresar al trabajo y continuar con la rutina diaria, por lo que en ocasiones se produce lo conocido como síndrome post-vacacional. Esta patología, que se presenta con síntomas como ansiedad, taquicardia, sensación de ahogo, tristeza, dolores de estómago, malestar físico y mental, está catalogada de trastorno mental, pero con algunas sencillas pautas se puede combatir fácilmente. Es relativamente sencillo prevenir…
Lo que nos agobia a las mujeres
Ésta es una descripción con la que millones de mujeres entre los 20 y los 40 años pueden identificarse. Pero la supuesta liberación de la mujer se ha convertido en muchos casos en una auténtica esclavitud a la que nosotras mismas nos sometemos. Qué te agobia…. Si supuestamente has triunfado en tu vida y tienes de todo lo que hace feliz a una persona pero no te sientes bien o no tienes tiempo…
Factores que se esconden detrás de una sonrisa
La risa tiene sus efectos físicos y psicológicos, los cuales, le hacen bien al cuerpo ya que fortalece los músculos y la expresión facial y ayuda a tener buena respiración. El mejor para explicar que sonreír es la mejor medicina de levantar el ánimo, es el novelista francés, Victor Hugo el cual dijo: “La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano”. La risa es uno de los mejores ejercicios…
