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Mejora el desarrollo cognitivo desde la lactancia

Una buena alimentación favorece el aprendizaje

La alimentación en la vida del niño es un factor determinante en su desarrollo cognitivo. Durante los primeros seis años de vida, se forma el cerebro del niño y en ese proceso juega un papel importante la nutrición.

Consecuencias de una mala alimentación en la niñez

Vitaminas, minerales, proteínas e hidratos son necesarios en la dieta, para que la alimentación sea completa y adecuada. Debe además ser variada y equilibrada.

Y del mismo modo que comer bien es saludable, la falta de nutrientes, trae consecuencias negativas para la salud a corto, medio y largo plazo. De hecho, se ha demostrado que una falta de proteínas influye directamente en el desarrollo cognitivo y conductual. Un déficit de yodo en la alimentación del niño afecta a su desarrollo intelectual. La falta de hierro dificulta el aprendizaje. La carencia en zinc, retrasa el crecimiento cerebral y puede originar problemas conductuales a largo plazo. La falta de vitamina B12 puede ser la causante de problemas relacionados con el sistema nervioso.

La alimentación adecuada para la mente sana

Aunque el pediatra te guiará con la alimentación y te indica cuándo debes iniciar determinadas dietas según la edad del niño, te indicamos a continuación alimentos que no pueden faltar:

  • Los huevos tienen un alto contenido en proteínas como el omega-3 y el zinc que favorecen el crecimiento cerebral.
  • Los productos lácteos por su alto contenido en calcio.
  • Las carnes por su alto contenido en hierro.
  • Las verduras como las espinacas, col y coliflor con un alto contenido en ácido fólico, vitaminas.
  • El pescado rico en vitamina D que facilita el desarrollo cognitivo.
  • Los frutos secos muy ricos en vitaminas, proteínas y minerales beneficiosos para el sistema nervioso.
  • Las frutas por su alto contenido en vitaminas y azúcar, estimulan la actividad del cerebro.

En definitiva es fundamental prestar atención a la alimentación desde la primera infancia dada su vital importancia en el desarrollo cognitivo.

Problemas relacionados con la alimentación

Derivados de una mala alimentación en la niñez pueden derivarse trastornos alimentarios en otras etapas de la juventud como la anorexia, bulimia, trastornos de autoestima por obesidad, etc, que guardan relación con el desarrollo cognitivo de la infancia.

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